Jak schudnac po porodzie

rimedi disfunzione erettile farmacipererezione.it

Właśnie urodziłaś maluszka i z przerażeniem patrzysz na swoje odbicie w lustrze? Rozmyślasz, jaką dietę rozpocząć, by zrzucić zbędne kilogramy po porodzie? Podpowiadamy, jak zaplanować plan odchudzania po porodzie. Zrzucanie wagi po porodzie wymaga przede wszystkim wytrwałości. Wiele nowo upieczonych mam zastanawia się, że zaraz po porodzie wyglądają, jakby w dalszym ciągu były w ciąży. To naturalne u wszystkich kobiet. Powinno się dać swojemu organizmowi czas, by doszło do siebie. Proces odchudzania po ciąży nie może być gwałtowny – im wolniej będziesz chudła, tym efekty będą trwalsze. Najwłaściwiej jest odchudzać się w tempie 0,5-1 kg tygodniowo. Zazwyczaj podczas ciąży kobiecie przybywa ok 8-15 kg. Wrócenie do wagi sprzed porodu powinno zająć max od 8 miesięcy do 12 miesięcy. Najłatwiej zrzucić zbędne kilogramy w ciągu pierwszych 6 miesięcy po urodzeniu dziecka – właśnie wtedy organizm naturalnie nastawia się na zrzucanie wagi.
Metabolizm powoli rośnie, nie ma już łożyska wytwarzającego hormony podnoszące apetyt, stabilizują się poziomy estrogenu i progesteronu. Trzeba zagospodarować ten czas, bo po upływie tego czasu będzie o wiele trudniej – gospodarka hormonalna unormuje się znacznie. Najpierw odpoczywasz, dlatego kluczowe dni uciekają. Przemyśl czy chcesz odpoczywać czy zacząć już odchudzać się. Przygotuj posiłki na cały tydzień, rób listę zakupów i trzymaj się jej w sklepie. Zakupy rób najedzona, w inaczej ulegniesz i kupisz coś kalorycznego i niezdrowego. Odwiedź też www.namasie.pl

Add ping

Trackback URL : http://minillenr.de/index.php?trackback/117

Page top